あなたの腸のコンディションが日々の体調に大きな影響をあたえていることに気づいてますか？
なんと、腸をキレイな状態でたもつだけで体は軽く、疲れ知らずで快適な毎日が送れるのです。
そこでもっとも基本になるのが毎日うんちを出すこと！
あまり人に相談できる話ではないですが、この機会にお腹の健康について詳しくなってみてください！
「早く出したいのに便秘で苦しい！」
「トイレに時間をかけず毎朝スッキリしたい！」こんな人は多いはず！
この記事に目を通せば、今すぐうんちを出す方法がわかります。
お腹のスッキリ感に満足がいかない人は、今日から参考にしてみてくださいね。
即効性のあるうんちを出す方法、知りたくありませんか？
「あまり大きな声では言えないけれど、毎日快便じゃない。」
「おなかがぽっこりしていてスッキリしない。」
「自分にあったうんちを出す方法がなくて、つらいのに諦めている。」
こんな人は多いのではないでしょうか？
この先の人生ずっとそんな状態であれば、今後もつらく苦痛をともなうことが予想できます。
- 便が出にくく、常にスッキリ感がない
- 腹痛やガスの匂いも気になる
- 体が重く、肌荒れや体調不良に悩まされている
こんな症状なら、あなたの腸は汚れているのかもしれません。
お腹の健康はダイレクトに体調にあらわれてしまいます。
だからこそ最近では腸をキレイにたもつことが重要視されているのです。
なかでも毎日の排便は基本中の基本。
そこでとにかく今すぐにでもうんちを出す方法が知りたい！！という人のために、即効性につながりそうな改善策をまとめてみました。
今回紹介する解決方法なら、難しいことはなにひとつありません。
個人差があるため効き目はそれぞれですが、即効性のある方法を自分なりに見つけておくと、いざ困ったというときに役立ちますよ。
毎日うんちを出すことは簡単じゃない
毎日うんちが出ないだけで不快！とにかくつらいですよね！
1日ならまだしも、3日前後でないと不快感を感じて発狂しそうになる人もいるのではないでしょうか。
体がスッキリしないことによってやる気がでなかったり、イライラして気分が下がったり。
日常生活の質が落ちてしまう原因にもなります。
とにかく理想は毎日スムーズにたまった老廃物を出すこと！
人間にとって一定のリズムでうんちを出す方法は簡単なように見えて、じつは簡単ではないのです。
現代の食事バランスや生活リズムはどうしても崩れがちになりやすく、体質によっては定期的にトイレにこもり、便秘で苦しまなければいけない人もたくさんいます。
このような悩みはかなり深いですよね。
ところで、毎日うんちを出すことがいかに健康的なことか考えたことはありますか？
当たりまえなことですが、正常な人間の体は【食べて消化して不要なものは外に出す】というサイクルで成り立っています。
しかし便が出ないと腸に汚れがたまり、その結果体調不良・肌荒れ・腹痛・食欲不振・疲れ・体臭にまで発展。
体は重く、見た目にも不調が現れるようになり、どんどん健康な生活からかけはなれてしまいます。
体に毒素を溜めこんでしまうのですから当然ですよね。
つまりいいことなんてないわけです。
こんな体調不良だらけの生活、想像しただけでうんざりしませんか？
だからこそ、あなたも日々腸をキレイにたもつ努力が大切なのです。
【即効性に期待！】今すぐうんちを出す方法6つ
今すぐうんちを出す方法といってもそれぞれに体質があるわけで、ひとつの方法がすべての人に効果的であるとはいえません。
しかし人によっては即効性のある方法にもなりえるため、もし本当に困っているなら今すぐ試してみる価値はあるはずです。
あなたにあった方法を見つけるためにも、以下の6つの対策がおすすめです。
水分補給・飲み物
健康的なうんちを出すには、常日頃から十分な水分補給を心がけましょう。
体内の水分量が少なくなると便も硬くなり、腸内を移動しづらくなってしまいます。
知らないあいだに便が硬くなってしまうのを防ぐためにも、毎日の習慣としてカラダの潤いを失わないようにしましょう。
ずっと水でもいいですが、たまにお茶に変えてみるだけでもぐっと腸の調子がよくなります。
そこで、自然由来のハーブの力を頼ってみませんか？
お腹をスッキリさせることに特化したブレンドティーがおすすめ。
インドネシアで1300年以上も飲み続けられてきた歴史のあるハーブだから安心。
うんちを出す方法に行きづまったときにぜひ試して欲しいお茶です！
食べ物
バランスのとれた食事は便秘改善の近道。
体質によっては即効性があるものもありますが、基本的には日々意識して食べておくのがベストです。
- 腸の善玉菌を増やす発酵食品→キムチ・ヨーグルト・納豆・味噌・ぬか漬けなど
- 水溶性食物繊維が含まれるもの→大根・わかめ・こんにゃく・りんごなど
- 不溶性食物繊維が含まれるもの→大豆・ごぼう・きのこ・玄米など
なにより食事はバランスが大切ですね。
外食やコンビニ弁当で済ませがちな人は、発酵食品や食物繊維をとることを忘れないようにしてください。
うんちを出す方法として毎日の食べ物が重要なのは間違いありません。
たくさん食べる
意外な対策かもしれませんが、毎日十分な量の食事をとることがうんちを出す方法につながります。
私たちの腸はとても長く、食べたものが消化されてからも一定量の便をためておくことができます。
しかし次々にたくさん食べて上から押し出さないと古い便は外に出てきにくくなってしまうのです。
その結果、せっかく出たいうんちも体内に残されたままとなってしまい、水分が減って硬くなりなおさら出にくいという悪循環を起こしてしまいます。
ダイエットなどで食事の量が減り、うんちの出が悪くなった経験はありませんか？
糖質や脂質を制限して減量するのはいいことですが、決して食事の量を極端に減らすことのないようにしましょう。
たくさん食べてたくさん出すのが健康的なうんちを出す方法だということを覚えておいてください。
体操でうんちを出す方法
腸を刺激するという方法も即効性があり有効です。
腰まわりの体操をして、動きのにぶい腸を起こしてあげましょう。
かんたんなのは立ったまま腰を前後左右にグルグル回す方法。
リラックスしてお尻の筋肉をゆるめるのがポイント。
テレビを見ながらでもできるので、まだまだ便意が遠そうなタイミングでも試せます。
うまく腸がほぐせたら、10～20分でトイレに行きたくなるかも？！
もしくは、トイレでできる体操やマッサージもあります。
個人的にはのの字マッサージ（1:44）も効果的。
焦らず力を抜いて試してみましょう。
ストレスをためない
ストレスは腸内環境にも影響をあたえます。
これには自律神経が関係しており、自律神経の乱れから便秘につながるケースがあります。
私たちには交感神経と副交感神経があり、それぞれ緊張状態にあるときとリラックス状態にあるときでバランスがたもたれています。
しかしながらストレス社会の現代では、このバランスが崩れがち。
ストレスがかかったり緊張状態が長く続くと交感神経が強くなります。
じつはこの状態が続くと腸の働きが悪くなることがわかっているのです。
だからこそふとしたときに肩の力を抜くことが必要。
ゆっくりお風呂につかるなり、アロマをたいて読書をするなり、リラックスする時間をつくってあげるようにしましょう。
便秘薬で出す
どうしても便がでず解決方法が見つからない場合は迷わず便秘薬に頼りましょう。
即効性があるといっても便秘薬を飲んでからうんちを出すまでに数時間はかかることが多いです。
薬なので毎日服用するのは抵抗がある人も多いはずですね。
しかし、あまり長期間便秘を放っておくのは危険です。
便秘薬は市販で手に入りますし、安全で手軽に試すことができますよ。
ただし、便秘薬に体が慣れてしまうと効き目が落ちてくる可能性もあります。
あくまでひどい状態の時に頼るお守りとして利用するようにしましょう。
腸の健康をたもつために大切なのは日頃の食生活や規則正しい生活です。
日頃から健康的な生活を心がけて、そもそも焦ってうんちを出さなければいけない状況をつくらない体づくりが大切です。
【裏ワザ】即効でうんちを出す方法
かんたんにうんちを出す方法があれば喉から手がでるほど知りたいですよね。
いざというときに知っておいて損はないはず！
そこで、困っているときにすぐ試せる飲み物を紹介しておきます。
家にストックしておくと安心。
その方法というのがハーブティーを飲むだけ！
お腹のスッキリのためにお茶を試してみませんか？
天然素材であるハーブの力を借りるだけでお腹がスッキリするとテレビCMでもかなり有名なお茶。
もしかしたらどこかで目にしたことがあるかもしれませんね！
便秘薬も効果はありますが、薬なので常用するのは抵抗がある方も多いみたい。
食事の改善や運動は継続しないと意味がないし、なにより面倒で続かない人が多いのがデメリット！
そこでお茶がおすすめ！
お茶ならお湯を注ぐだけなので、手間がかからず難なく続けられて手軽です。
もちろん夏はアイスでもOK。
しかもアップルティー味でおいしく飲みやすいんです。
苦くもなければまずくもないので嫌になってやめてしまうことも少ないですよ。
実際に試した人の即感性が92.2％、3回目以降のリピート率が90％とかなり効果が期待できる健康茶です。
9種類のハーブがブレンドされていて、植物素材100%だから安全で安心。
なかでもカッシア・アラタというハーブはインドネシアで長い歴史をもつ食物繊維たっぷりの野草で、即効性も期待できるものなんですよ。
今すぐうんちを出す方法を試そう！
まずは自分でできる食事改善や運動を試してみてください。
簡単に腸の改善ができる場合もあります。
基本的には上記の【今すぐうんちを出す方法6つ】で紹介した方法がおもな腸内環境の改善につながります。
しかしながら、何をしてもうんちが出ずに焦ってしまう状況というのもあります。
そんなときはお茶に頼ってみるという方法も選択肢に入れてみてください。
このお茶を飲んだ50パーセント以上の人は翌日にスッキリを実感しているとのデータがあります！
本当に便秘が苦しい体質なら、試してみる価値がありそうですよね！
- 毎日お腹がスッキリしなくてモヤモヤしている
- 数日便が出ていなくて肌荒れや体調不良、体臭さえも気になってきた
- できるだけ早く、ラクな方法で出したい！！
即効性を求めるこんな方は、一度飲んで実感するのがおすすめです。
なにより「いつでも出せる！」というお守りがある安心感はなににも変えられません。
もし気になったら自分自身で試してみることをおすすめします。
今なら初回のみ特別割引あり！
通常4,000円（税込4,320円）→ 3,000円（税込3,240円）
初めての方限定の格安料金で30日分を試すことができます。
割引料金での購入にはコースでの申し込みが必要ですが、コース内容変更や休止はいつでも可能なので心配することもありません。
くれぐれも連絡だけ忘れないようにしてくださいね！
お腹の不調に悩まされてきた方にこそ飲んでみて欲しいお茶。
苦しまずラクにうんちを出す方法を探していたなら、あなたにぴったりの飲み物となるはずです。
これからはもううんちに苦しまない！
これからはつらくなってから焦って出そうとするのをやめましょう。
それだけでも体に負担ですし、かなりのストレスになってしまいます。
この記事を読んだあなたは、今すぐうんちを出す方法を知っています。
今回紹介した内容のなかで自分にできそうなことからチャレンジしてみてくださいね。
日々の生活改善から始めるのはもちろんですが、なかなかスムーズに結果が出ないと困っているのであれば、ハーブティーも取り入れてみましょう。
こんなに簡単な方法であなたの生活がラクになればとてもラッキーだと思いませんか？
便秘の悩みから解放されれば、明日からノーストレスで健康的な毎日が送れるはずです。
これを機会におなかの健康を考えて生活していきましょう！
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